- Pour quoi
- Traumatismes, stress post-traumatique, souvenirs douloureux envahissants, suites d'un accident ou d'une agression
- Durée habituelle
- Variable selon les souvenirs à traiter, à définir avec le psychologue
- Comment
- Une phase de préparation, puis un travail sur un souvenir avec des mouvements des yeux ou des tapotements
Comment se passe une séance ?
Les premières séances servent à comprendre votre histoire et à apprendre des techniques pour vous apaiser. Ensuite, vous vous concentrez sur un souvenir précis pendant que le psychologue guide des mouvements des yeux, des sons ou des tapotements alternés. Vous restez conscient et vous pouvez arrêter à tout moment. La séance se termine par un temps pour retrouver le calme.
Est-ce fait pour moi ?
L'EMDR peut convenir si un événement difficile continue de vous envahir : images qui reviennent, cauchemars, sursauts, évitement. Elle se pratique par des psychologues formés spécifiquement à cette méthode. Pour d'autres difficultés, une autre approche peut mieux vous convenir. Parlez-en lors du premier rendez-vous : le psychologue vous dira si l'EMDR est adaptée à votre situation.
Questions fréquentes
Ce qu’on nous demande sur l’EMDR
L'EMDR, est-ce de l'hypnose ?
Non. Pendant une séance d'EMDR, vous restez pleinement conscient et en contact avec le psychologue. Ce sont deux méthodes différentes, même si certains psychologues pratiquent les deux.
Faut-il raconter son traumatisme en détail ?
Pas forcément. Le psychologue a besoin de comprendre ce qui s'est passé, mais vous choisissez ce que vous dites. Le travail se fait à votre rythme, après une phase de préparation.
L'EMDR peut-elle se faire en visio ?
Certains psychologues la proposent en visio, avec des mouvements à suivre à l'écran ou des tapotements que vous faites vous-même. D'autres préfèrent le cabinet, au moins au début. Demandez au psychologue ce qu'il propose.